Onglée, engelure, ou plus souvent Raynaud… Ça vous parle ? Des doigts ou extrémités insensibles, qui deviennent blancs puis bleus, qui font mal quand la circulation revient… Vous connaissez ? Alors cet article est fait pour vous.

La fameuse onglée est bien connue des alpinistes et des sportifs outdoor… mais pas que! Rares sont ceux qui n’ont jamais eu une petite sensation d’engourdissement dans les extrémités. Une onglée, ca va (si on ne va pas jusqu’à l’engelure ), mais une succession d’onglées est souvent le symptôme de la maladie de Raynaud qui est un trouble chronique de la circulation. Sous l’effet du froid (ou du stress), certaines extrémités du corps deviennent blanches, froides et insensibles car le sang n’y circule plus.

SOMMAIRE: Définition de la maladie de Raynaud |  Recette Sérum DIY pour la maladie de Raynaud | Conseils en herboristerie familiale et massages en accompagnement de la maladie de Raynaud

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ღ Définition de la maladie de Raynaud

Nous parlons dans cet article de la maladie de Raynaud et non du syndrome de Raynaud qui est la forme secondaire mais aussi plus rare et plus grave. La circulation sanguine, comme celle de l’eau, est vitale pour le corps humain. Pour se protéger du froid, notre corps cherche à réduire la perte de chaleur avec le système de vasoconstriction. Les artérioles situées sous la peau sont resserrées et le sang afflux dans les veines profondes pour maintenir la température intérieure et protéger les organes internes.  Ce mécanisme est excessif pour celles et ceux souffrant de Raynaud: les artérioles subissent un spasme empêchant le sang de circuler, notamment aux extrémités du corps (mains, pieds, nez, oreilles). Outre le fait que cela soit hyper gênant de ne plus sentir ses doigts et de ne rien pouvoir tenir dans ses mains, la maladie de Raynaud peut être vraiment très douloureuse lorsque la circulation revient. De plus, si nos doigts subissent régulièrement ces symptômes, ils peuvent subir une déformation à long terme…

Différents articles intéressants à retrouver sur la toile:
– Dermato-info: les acrosyndromes
– American hospital: Raynaud et acrosyndromes

Pour le moment, il n’y a pas de thérapie permettant la guérison de Raynaud. Les traitements proposés permettent simplement de diminuer la fréquence, la sévérité et la durée des crises. Le gel de nitroglycérine est le seul traitement topique disponible (source). En dehors des conseils habituels souvent préconisés – comme le fait de se couvrir, de ne pas porter de vêtements serrés, de faire vérifier une éventuelle carence en fer ou encore de limiter la caféine, le tabac et l’alcool – ce sérum aux huiles essentielles que nous vous proposons ci-dessous est antispasmodique, décongestionnant, tonifiant et fluidifiant de la circulation. Il est aussi anti-inflammatoire, régénérant cutané et réchauffant circulatoire. Vous pourrez aussi retrouver en fin d’article quelques uns de nos conseils 100% naturels pour accompagner la maladie de Raynaud.

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ღ Recette Sérum DIY pour la maladie de Raynaud

Pour: mains et pieds	Texture: sérum huileux	Peau: ///	HE: oui
Difficulté: *	Préparation: 10 min	Conservation: 6 mois	Labo n°: 2018-0129

Ce sérum contient 5 huiles essentielles différentes à proportion de 23% du produit final. Son utilisation ne sera donc que locale en massage sur les mains/avant-bras et les pieds/chevilles. Jamais sur l’ensemble du corps ou sur le visage. La plupart des ingrédients sont disponibles dans votre magasin bio préféré, en pharmacie, en herboristerie…

☘ 50% d’HV de macadamia ou de noisette – Protectrice, nourrissante sans effet gras, régénérante et adoucissante, apaisante, tonique circulatoire et lymphatique, antioxydante, sa composition est proche de celle du sébum humain.
☘ 30% d’HV de calophylle (= tamanu) ou d’arnica – Cicatrisante; fluidifiante, tonique et protectrice de la circulation sanguine, régénérante, adoucissante, drainante lymphatique, aromatique, purifiante, apaisante.

☘ 5% d’HE de romarin CT cinéole – Propriétés anti-nociceptives, anti-inflammatoires, antispasmodiques et anti-oxydantes, cette huile essentielle agit comme un relaxant des muscles lisses, comme vasodilatateur et améliore la fonction endothéliale artérielle. (Une des HE les plus intéressantes pour la maladie de Raynaud à ce jour avec l’HE de Thym à thujanol)
☘ 4% d’HE de lentisque pistachier – Décongestionnante circulatoire (veineuse et lymphatique), anti-inflammatoire, anti-oedémateuse, légèrement antispasmodique
☘ 4% d’HE de thym à thujanol (pouvant être remplacée par la marjolaine à thujanol) – Réchauffante circulatoire, régénérante des cellules du foie, antivirale et antibactérienne, immunostimulante, anti-inflammatoire
☘ 3% d’HE de patchouli – Tonifiante et fluidifiante sanguine et lymphatique, augmente la résistance des vaisseaux, cicatrisante et antiseptique, régénérante cutanée, une des belles HE de la peau
☘ 3% d’HE de gingembre – Tonifiante et fortifiante des capillaires, stimulante de la circulation
☘ 2.5% d’HE d’estragon ou de basilic – Utilisée ici pour son coté antispasmodique +++
☘ 1.5% d’HE de palmarosa – Spasmolytique, drainante lymphatique, régénérante cutanée (ou cyprès pour accentuer le coté circulatoire)

– Composition: Macadamia integrifolia oil; Calophyllum Inophyllum oil;  Pistacia lentiscus essential oil; Thymus vulgaris CT thujanoliferum essential oil; Pogostemon cablin essential oil; Zingiber officinalis essential oil, Artemisia dracunculus essential oil; Cymbopogon martinii essential oil.

– (Re)lire la FAQ des Huiles Essentielles

– Combien y’a t-il de gouttes dans 1ml d’HE? Les codigouttes peuvent doser du simple au double, comme l’indique Danièle Festy… Nous préférons, pour notre part, opter pour la précision et utiliser les grammages ou des béchers (ml) précis…

ツPréparation et mise en œuvre de la recette du sérum pour Raynaud

♣ Avant toute chose…

0° Nettoyer et désinfecter le matériel, les ustensiles, le plan de travail et les mains. Préparer l’atelier.

♣ préparation des HV et des HE

1° Mesurer, à l’aide d’un bécher gradué en ml, les huiles végétales une à une et les verser dans un flacon codigoutte adapté aux HV. (codigoutte pour HV, flacon ambré/opaque préalablement stérilisé)
2° Mesurer, à l’aide d’un bécher en verre gradué au ml près, les huiles essentielles une à une et les verser au fur et à mesure dans le flacon contenant les HV.

♣ conditionnement

3° Refermer le flacon et homogénéiser la préparation en faisant des « 8 ».
4° Se conserve à l’abri de la chaleur et de la lumière. Vous pourrez trouver le flacon en magasin spécialisé, dans certaines boutiques bio ou tout simplement en récupération d’un ancien flacon d’huile de massage! Vous pouvez également utiliser un flacon pompe adapté aux HV et sérums.

ツAvis et Usages du sérum aux HE pour Raynaud

♣ Ph : ///

♣ Odeur, Aspect, Efficacité

Sérum de couleur verdâtre et « gras » au départ, puis après 1 minute de massage, les mains sont douces et n’ont plus aucun aspect huileux. Odeur particulière et agréable de la synergie d’huiles essentielles utilisée. Quelques gouttes distribuées dans le creux de la main suffisent. Cette recette est un véritable concentré des meilleurs actifs végétaux pour les mains sujettes à la maladie de Raynaud.

♣ Utilisation : Usage externe

Plusieurs fois par jour en complément des conseils en herboristerie familiale donnés ci-après. Cela ne doit pas vous empêcher d’utiliser des chaufferettes ou de bien vous couvrir…

☘ Avant la sortie: Application minimum 1 h avant une session grimpe et s’il s’agit d’une sortie ski, vous pouvez en remettre juste avant de sortir. N’oubliez pas votre paire de gants à la neige ou de réchauffer vos doigts entre 2 voies. Si vous souffrez très peu de la maladie de Raynaud, notre recette de crème pour les mains des grimpeurs-cueilleurs est également circulatoire et peut sans doute vous suffire… A vous de tester! 😉

☘ Après la sortie: N’hésitez pas à l’appliquer également après votre sortie outdoor pour continuer à bénéficier de ses bienfaits circulatoires!

☘ Conseils d’application: Prenez un peu d’huile et appliquez-la comme si vous vous mettiez du gel hydroalcoolique 😉 Massez généreusement vos mains/pieds pendant 1 ou 2 minutes et n’oubliez pas d’insister sur chaque doigt et orteil séparément. Vous pouvez également masser les poignets/chevilles et faire des mouvements du bout des doigts vers les bras/jambes (vers le coeur en fait), cela permettra d’accentuer les effets circulatoires. Si vous pratiquez une activité où vous avez régulièrement les extrémités insensibles, n’hésitez pas à l’utiliser 1 ou 2 fois par jour. Vous pouvez aussi en mettre 2 ou 3 gouttes dans votre crème quotidienne pour les mains.

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ღ Conseils en herboristerie familiale pour accompagner la maladie de Raynaud

Les points que nous évoquons ci-dessous sont donnés à titre indicatif et de façon généralisée, en terme de prévention. Vous pouvez en coupler plusieurs, pour une meilleure efficacité. A vous de faire selon vos ressentis. Si vous êtes sous aspirine ou anti-coagulant ou autre traitement médical, prenez toujours conseil auprès de votre médecin car les plantes données ci-après peuvent accentuer l’efficacité de ces derniers, ce qui n’est pas le but recherché. D’autres peuvent aller à l’encontre.

ツ Thym à thujanol en interne

Aude Maillard, aromathérapeuthe, conseille de prendre 2 gouttes de thym à thujanol à la fin de chaque repas, 3 fois par jour, dans un peu d’huile alimentaire, par voie sublinguale. Le tout, 5 jours sur 7 sur le nombre de semaines nécessaires. Contre-indiqué pour les enfants et les femmes enceintes et allaitantes. (Son site internet)

ツ Acides gras essentiels et antioxydants

– Faites le plein en omégas 3 et omégas 6 (en bon équilibre, rapport Ω 3/ Ω6 = de 2 à 3 ) . Les Ω3 « assouplissent les globules rouges, qui en profitent pour se faufiler quand même, malgré la fermeture des « vannes » aux extrémités ». Ces acides gras essentiels Ω3 se retrouvent dans les petits poissons gras et l’huile de foie de morue, les œufs des poules élevées en plein air, les graines de chia, l’huile de cameline, de lin, de chanvre, de noix, de colza… Quant aux Ω6 GLA, vous pouvez les trouver dans les huiles de bourrache, onagre, pépins de cassis…

– Vive les antioxydants, qui jouent un rôle très important dans la qualité de la circulation du sang.  Ils sont veinotoniques, contribuent à renforcer la paroi veineuse et à diminuer la perméabilité des capillaires et améliorent la microcirculation. (en savoir plus: CLIC) Vous pouvez les trouver dans les aliments végétaux comme les légumes, les fruits, les baies, les noix… Mais tous ne se valent pas et nous vous invitons à lire un très bon article qui traite le sujet de façon relativement complète: www.pharmacie-principale.ch – les aliments riches en antioxydants. Certains comme le Pycnogenol du Pin sont de “supers antioxydants”.

ツ travailler le foie

« En matière de santé, « le foie est le général des armées », a toujours proclamé la médecine traditionnelle chinoise. Sa mission suprême est de réguler la circulation du sang et la répartition de l’énergie. Il agit comme une éponge, stockant ou restituant du volume sanguin au gré des besoins de l’organisme : en phase d’activité physique, il libère du sang pour nourrir les muscles. Au repos, il rappelle le sang pour le filtrer et en éliminer les déchets. » (extrait du site Alternatives santé)

Il est donc de bon ton que ce dernier soit au maximum de ses capacités pendant la saison hivernale… 😉 Il s’agit de faire une cure drainante et qui active le foie avec des plantes comme l’artichaut, le pissenlit, le chardon marie, le romarin, etc. Vous pouvez vous référer à notre recette pour nettoyer et régénérer votre foie à visée générale (attention infusion amère! 😉

ツ plantes médicinales à visée circulatoire

En prévention, vous pouvez également vous préparer des infusions de plantes médicinales à visée circulatoire, 3 à 4 tasses par jour, par cures de 3 semaines. A renouveler plusieurs fois dans l’année. Quelques idées de plantes à associer:  mélilot (bon fluidifiant sanguin) + vigne rouge (résistance et maintien du bon fonctionnement des petits vaisseaux)  + marron d’inde (fortifiant et favorable à un bon retour veineux ) + hamamélis (diminue la perméabilité capillaire, augmente le tonus veineux) + aubépine (circulation artérielle et coeur)

On pourra citer 2 autres plantes favorables à la micro-circulation: le chrysanthellum (vasodilatateur et agit sur la circulation périphérique) à prendre en gélules et le ginkgo biloba (évite la formation de caillots, tonifie la circulation sanguine capillaire, améliore la circulation veineuse et artérielle) à prendre en extraits standardisés ou en gemmothérapie.

ツ associer les massages pour réchauffer l’ensemble du corps

Les massages physio et la réflexologie en séances régulières viennent mobiliser le corps et accompagnent les circulations sanguines et lymphatiques. Avec des règles d’hygiène de vie appropriées, ils pourront faire partie de vos alliés pour traverser la saison froide avec plus de sérénité. N’oubliez pas non plus de bouger: le mouvement sera, avec l’alimentation, votre plus grand ami pour faire circuler tout ça!

Je réserve ma séance de PhytoMassologie avec Mélanie Dupuis

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ツ L’onglée…. en Bonus 😉

Un chouette article d’Alpine Mag sur l’onglée… https://alpinemag.fr/putaindonglee/

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– Précautions –
Ne pas ingérer. Faire un test dans le pli du coude et arrêter l’application si une sensation de picotement, de brûlure ou autre désagrément apparaissent. Uniquement chez l’adolescent et l’adulte. Ce produit contient 5 huiles essentielles différentes. Son utilisation est exclusivement destinée à un usage local. Jamais sur l’ensemble du corps, et encore moins, du visage.

– Contre-indications –
(Re)lire la FAQ des Huiles Essentielles pour leur bonne utilisation… Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez l’enfant ou les personnes épileptiques. A éviter également chez les personnes allergiques aux fruits à coques, les personnes sous anti-coagulants ou ayant des antécédents de cancer hormonodépendant.

– Rappels importants –
Si vous réalisez des recettes présentées sur ce site, nous déclinons toute responsabilité quant aux éventuelles allergies, réactions ou mauvaises manipulations. Veillez à prendre toutes les précautions d’usage. Les informations décrites plus haut sont mises à votre disposition à titre indicatif et informatif selon des propriétés traditionnellement reconnues. Elles sont la synthèse de lectures de différents ouvrages scientifiques ou traditionnels réputés ainsi que de différentes formations/expériences personnelles. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni même engager notre responsabilité. Les dosages, que ce soit en gélules, plantes simples, teintures mère, huiles, huiles essentielles… sont donnés à titre indicatif.
De plus, ce blog ne possède pas de visée thérapeutique; il aide seulement au mieux-être et à l’entretien de sa santé, veuillez consulter votre médecin, votre pharmacien ou autre professionnel de santé si vous avez le moindre doute. Il n’est pas dans l’intention du blog Gratteron et Chaussons de poser des diagnostics ou de remplacer une consultation. Il décline toute responsabilité dans les cas d’auto-prescription sans l’autorisation préalable d’un professionnel de santé. Pour toute prescription médicale, avis et dosages, bienfaits et effets secondaires, veuillez consulter votre médecin ou pharmacie.

Principales Sources: Formation herboristerie ELPM – Formation refléxologie plantaire EFR – Formation aromathérapie scientifique D.Baudoux – Le petit larousse des Huiles Essentielles – Ma bible des huiles essentielles (par D.Festy) – L’aromathérapie (par D.Baudoux) – Le grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels (éd. J’ai Lu) – Le guide Terre Vivante des Huiles essentielles – Se soigner par l’homéopathie (éd. Marabout) – La Phytembryothérapie (éd. Amyris) – Site Aroma Zone – Site Passeport Santé – Site Wikipedia – Site Homéopathie – Site Santé-Médecine – Site Santonaturel – Site La Compagnie des Sens –